طريقة عمل بانيه التوفير الصحي بدون سعرات حرارية أو دهون ضارة

طريقة عمل بانيه التوفير :

تحتار ربة المنزل كثيراً في أنواع الأكلات و طُرق تحضيرها ، و أيضاً في تكلفتها و هي تُعتبر من اكبر مشاكل تحضير الطعام ، لذلك سوف نقوم بتقديم طريقة عمل بانيه التوفير الصحي لكم ، و ذلك بطريقة سهله للغايه و بمكونات رخيصة و بخطوات بسيطة للمبدئين ، و تعتمد الوصفة علي اللحم المفروم مع بعض الخضار المفيد و بعض التوابل القليلة و لذلك تُعتبر وجبة صحية و مفيدة جدا ، و الآن إليكم طريقة التحضير و المقادير .

طريقة عمل بانيه التوفير

 

مقادير طريقة عمل بانيه التوفير  :

  • نصف كيلو لحمة مفرومة (بدون دهن) .
  • بصل مبشور .
  • جزر مبشور .
  • كوسة مبشورة .
  • ربع كوب برغل (منقوع بالماء) .
  • ملح .
  • فلفل اسود .
  • بابريكا (ملعقة صغيرة) .
  • بشر ليمون (ملعقة صغيرة) .
  • عدد 2 بيضه .
  • عدد 2 كوب بقسماط .
  • زيت .
  • للتقديم :
  • كاتشب .
  • مايونيز .
  • خس .

لا يفوتك أيضاً : طريقة عمل اسكالوب بانيه مقرمش لذيذ مثل المطاعم

طريقة عمل بانيه التوفير :

  • في طبق اللحمة المفرومة قومي بوضع البصل المبشور ، و الجزر المبشور .
  • ثم قومي بوضع البرغل المنقوع ، و ملعقة من الملح و الفلفل الأسود .
  • ضعي كوسة مبشورة ، و ملعقة صغيرة من البابريكا ، و باستخدام يديك قومي بعجن و خلط المكونات جيداً .
  • ثم قومي بتشكيل البانيه علي شكل أقراص (مثل البفتيك) ، و كرري العملية حتي تنتهي كل كمية اللحمة بالخضار .
  • بعد ذلك قومي بكسر البيض في طبق كبير و اخفقيه جيداً .
  • ضعي قطع البانيه في البيض و قلبيها به جيداً علي كل جانب .
  • ثم قومي بوضعه في البقسماط مع التقليب ، و كرري العملية مع باقي قطع البانيه .
  • بعد الانتهاء من تغليف بانيه التوفير ، قومي بوضعه في صينية مناسبة .
  • قومي بوضع رشه ضئيلة من الزيت علي كل قطعة بانيه ، ثم قومي بوضع الصينية في الفرن حتي ينضُج تماماً .
  • قدمي بانيه التوفير الصحي ساخن مع سلطة خس ، و كاتشب و مايونيز ، و بطاطس محمره .

لا يفوتك أيضاً : طريقة عمل بطاطس و باذنجان بانيه مع سلطة الخيار اللذيذة

بالفيديو طريقة عمل بانيه التوفير :

للمزيد من المعلومات و الشرح لطريقة عمل بانيه التوفير  .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *