طريقة عمل فول بالزبادي و الطحينه بكل سهوله بالشرح

طريقة عمل فول بالزبادي :

هل تبحثين عن عشاء أو سحور خفيف ؟ ، نُقدم لك طريقة عمل فول بالزبادي و يُعتبر هذا الطبق خليط من عنصرين غذائيين مهمين للغاية ، فالزبادي يحتوي علي بروتين حيواني و نسبة جيدة من الطاقة و السعرات الحرارية ، أما الفول فهو يحتوي علي نسبة كبيرة من البروتين النباتي ، و لذلك فهو طبق صحي و خفيف ننصحك بتحضيره في وجبات السحور ليمد أسرتك بالبروتينات و الطاقة اللازمة خلال يوم الصيام الطويل ، و الآن مع الطريقة و المقادير .

طريقة عمل فول بالزبادي

 

مقادير طريقة عمل فول بالزبادي :

  • فود مدمس .
  • زبادي .
  • طحينه .
  • ثوم مفروم .
  • كمون ناعم .
  • زيت .
  • ملح .
  • فلفل .
  • خل .

لا يفوتك أيضاً : طريقة عمل فول بطعم الكباب من نجلاء الشرشابي

طريقة عمل فول بالزبادي :

  • نقوم بوضع طاسه علي النار ، و نضع بها كل كمية الفول المدمس .
  • إذا كان الفول جاف بدون ماء ، نقوم بإضافة ربع كوب من الماء .
  • في طبق خارجي نقوم بوضع طحينه ، و ثوم مفروم ، و قليل من الماء و يتم تقليب الطحينه (مثل سلطة الطحينه تماماً) .
  • بعد تقليب و تذويب الطحينه مع الماء و الثوم ، نقوم بإضافة الزبادي و نستمر في التقليب و خلط المكونات حتي تتجانس تماماً .
  • نقوم بإضافة ملح ، و فلفل ، و كمون ، و خل مع التقليب .
  • الآن نرفع الفول عن النار ، و نقوم بإضافة زيت ، و ملح ، و كمون .
  • ضعي الفول في طبق التقديم ، ثم قومي بوضع خليط الزبادي و الطحينه مع تقليبهم جيداً .
  • قدميه ساخن علي الفطار أو السحور بالصحة و العافية .

طريقة عمل فتة فول بالزبادي و الثوم :

لعشاء مميز و خفيف علي المعدة ، أو سحور صحي متكامل الفائدة ، نُقدم لكم طريقة عمل فتة فول بالزبادي و الثوم ، و ننصحك بتجربتها .

طريقة عمل فول بالزبادي

مقادير طريقة عمل فتة فول بالزبادي و الثوم :

  • مكعبات خبز محمص .
  • فول مدمس .
  • زبادي .
  • ليمون .
  • مكعبات طماطم صغيرة .
  • بقدونس مفروم .
  • كمون .
  • طحينه .
  • ثوم مفروم .
  • زيت .
  • ملح .
  • خل .
  • بصل اخضر مفروم .

لا يفوتك أيضاً : طريقة عمل فول مدمس بالبشاميل من البداية للنهاية

طريقة عمل فتة فول بالزبادي و الثوم :

  • ضعي زيت في طاسه علي النار .
  • قومي بوضع ثوم مفروم ، و ملح ، و خل ، و طماطم مكعبات .
  • عند غليان المكونات قومي بإضافة بصل اخضر ، و أضيفي الفول المدمس .
  • أضيفي المزيد من الملح و الكمون ، و عصير ليمون ثم ارفعي الطاسة عن النار .
  • في طبق قومي بخلط الطحينه مع الماء و الخل ، ثم قومي بوضع الزبادي ، و بقدونس مفروم .
  • في طبق التقديم قومي بوضع الخبز المحمص ، ضعي عليه جزء من خليط الزبادي و الطحينه .
  • بعد ذلك ضعي كل كمية الفول ، و ضعي عليها باقي كمية الزبادي و الطحينه .
  • قدميه ساخن بالهنا .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *