طريقة عمل دجاج بدقيق جوز الهند في الفرن بشكل صحي

دجاج بدقيق جوز الهند :

إن كنت تبحثين عن وجبة جديدة وشهية لوجبة غداء مميزة ،فسوف نقوم اليوم بتقديم أكلة جديدة وتحتوي أيضاً علي عناصر غذائية كثيرة حيث تحتوي أكلة اليوم وهي دجاج بدقيق جوز الهند علي بعض المكونات الصحية التي تفيد جميع الأعمار ،مثل دقيق جوز الهند حيث يحتوي علي الكثير من الخواص الصحية مثل احتوائه علي نسبة ممتازة من الألياف الطبيعية والقليل من السعرات الحرارية ونسبة لا تذكر من الدهون حيث تحتوي ملعقتان منه علي 2 جرام دهون فقط مما يُمكنك من استخدامه في العديد من الوصفات دون الخوف من زيادة الوزن .

دجاج بدقيق جوز الهند

مقادير طريقة التحضير :

  • دقيق جوز هند .
  • جبنه بارميزان .
  • ثوم بودره .
  • بصل بودره .
  • فلفل اسود .
  • زيت زيتون .
  • دجاج قطع استربس .
  • كمون ناعم .
  • بابريكا مدخنة .
  • بهارات دجاج .
  • صوص مارينارا .
  • ملح .

لا يفوتك أيضاً : طريقة عمل ورقة الدجاج بالخضار و التوابل في الفرن

طريقة عمل دجاج بدقيق جوز الهند :

  • في بوله كبيرة قومي بوضع دقيق جوز الهند ،وملعقة صغيرة من بودره الثوم والبصل .
  • ثم قومي بوضع ملعقة صغيرة من بهارات الدجاج والكمون الناعم والبابريكا المدخنة ثم تقليب وخلط جميع المكونات السابقة جيداً .
  • بعد ذلك قومي بوضع جبنه بارميزان مع تقليبها جيداً مع باقي المكونات .
  • في بوله أخري قومي بوضع ربع كوب من زيت الزيتون مع إضافة ملح وفلفل اسود له ثم تقليبه .
  • الآن قومي بوضع قطع الدجاج في بوله الزيت ونتركه جانباً لمدة دقائق قليلة .
  • قومي بإحضار صينية بها ورقة زبدة .
  • باستخدام يديك قومي بوضع قطع الدجاج في خليط الدقيق والتوابل وتقليبها جيداً به حتي يتم تغطيتها تماماً .
  • كرري العملية مع باقي كمية الدجاج ثم قومي بوضعهم في الصينية .
  • ضعي صينية الدجاج بدقيق جوز الهند في الفرن الساخن لمدة 20 دقيقة حتي تنُضج .
  • قدمي أكلة اليوم بجوار البطاطس المحمره وصوص الكاتشب .

ملاحظات ونصائح لطريقة التحضير :

  • يُمكنك تحضير دقيق جوز الهند في المنزل ،وذلك من خلال وضع جوز الهند العادي في الكبة ثم فرمه جيداً .
  • إضافة جبنه بارميزان للوصفة اختياري .

لا يفوتك أيضاً : طريقه عمل صينية دجاج بالجزر والكمون في الفرن

بالفيديو طريقة عمل دجاج بدقيق جوز الهند :

يُمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات والشرح حول الطريقة من خلال الفيديو التالي .

  • 38
    Shares

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *